■ 無料セミナー「ストレスの根源＝『思い込み』をコントロールする方法教えます！」

2019年3月6日（水）、株式会社ドクタートラスト本社にて、無料セミナー「ストレスの根源＝『思い込み』をコントロールする方法教えます！」を開催しました（内容・要項に関してはこちらをご参照ください）。

以下、当日の様子を簡単にご紹介いたします。

セミナーには、社員のストレスをできるだけ減らしたい！とお考えの方や、管理職の方、人事の方などにご参加いただきました。

「ストレス」の受け取りかたは、人によって異なります。つまり、
・何にストレスを感じているのか
・どう受け止めているか
をしっかりと知ることが重要なのです。

本セミナーでは、物事の捉え方【認知】の観点からストレスの対処法をご紹介しました。
認知とは、外界から入ってくるさまざまな刺激や情報を受け取り、それを主体的に解釈・評価し、意味づけるといった精神的活動のことです。

この認知を、「ネガティブ」や「他責」ではなく、「ポジティブ」にもっていくことが重要なのですが、なかなか難しいものです。
特に、ネガティブな思い込みや無意識の思考回路は、物事をストレスとして認知してしまうので、コントロールしたいところ……

そこで今回、「ABC理論」をご紹介いたしました。

上記スライドは、その「ABC理論」について説明したものです。

この中でも、「B」は特に大切で、Bのなかでも
合理的な考えを「ラショナル・ビリーフ」
非合理的な考えを「イラショナル・ビリーフ」といいます。

イラショナル・ビリーフは、べき思考・破滅思考・白黒思考などのことで、変えていくべき考えのひとつでもあります。

セミナーでは、ワークを通して「ABC理論」の実践や、自身の思い当たるイラショナル・ビリーフを書き出し、振り返っていただきました。