eラーニング

テーマ	セミナータイトル	目次	概要	サンプル動画	サンプル資料
ながら運動	忙しい人・続かない人必見！ながら運動セミナー	①身体の状態をチェック！ ②活動量低下による心身への影響 ③ながら運動を体験！	簡単な方法で筋肉量や筋力をチェックし、忙しい中でも実施可能な、デスク周りでできる運動を実際に体験していただきます。日ごろの運動不足にもってこいです！	サンプル動画	サンプル資料
腰痛肩こり	実践しながら学ぶ！腰痛肩こりストレッチ講座	①腰痛・肩こりの原因 ②腰痛リスクのチェック ③肩こりリスクのチェック ④腰痛対策ストレッチ ⑤肩こり解消ストレッチ	スマホやPC作業に伴い、腰痛、肩こりが増えています。腰痛や肩こりが起こる原因と効果的なケア方法を紹介し、実際にストレッチなどを体験していただきます。これを機にストレッチを習慣化し、腰痛肩こりから解放されましょう！	サンプル動画	サンプル資料
★たばこ	吸う人も吸わない人もたばこと健康の話	①健康への影響 ②美容への影響 ③お金への影響 ④新型たばこについて ⑤禁煙にチャレンジ！ ⑥禁煙について周りができること	たばこの影響を中心に、健康面や美容面、お金への影響と職場での配慮について解説します。従業員の健康促進と働きやすい環境づくりにお役立てください。	サンプル動画	サンプル資料
ラインケア	自分も周りもケアするためにラインケアの基本	①ラインケア　～みる～ ②ラインケア　～きく～ ③ラインケア　～つなぐ～ ④事例検討 ⑤同僚・部下との関わり方のヒント	ラインケアとは、上司が日常業務の中で従業員の心身の状態を観察し、支援するメンタルヘルスサポートを指します。本動画では、上司だけでなく同僚間など横のつながりの中でもサポートし合うためのポイントについてもお話します。	サンプル動画	サンプル資料
セルフケア	自分のストレス処方箋を作ってみよう！ストレスと上手く付き合うためには	①ストレス対処のために知るべきこと ②自律神経バランスを把握しよう ③ストレスに戦略的に対処する ④ストレス対処法 ⑤受援力を高めよう	ストレスに対する正しい理解を持つことが、適切な対処法を見つけるための第一歩となります。ストレスと自律神経の関係性を理解し、ストレスに戦略的に対処する方法をさまざまな視点からお伝えします。	サンプル動画	サンプル資料
アンガーマネジメント	怒りの感情を味方にする方法	①怒り（感情）について知る ②自分の価値観（べき）を知る ③その他怒りのコントロール方法 ④まとめ	人はさまざまな感情を持っており、それを表現しながら生きています。「怒り」という感情をに振り回されると、メンタル不調や周りへも影響を与えてしまうこととなります。本講座では「怒り」との上手な付き合い方、コントロールについてご紹介します。	サンプル動画	サンプル資料
コミュニケーション	職場の元気の土台！コミュニケーション講座	①コミュニケーションのあり方 ②アサーティブなコミュニケーションとは ③事例検討 ④職場のコミュニケーション向上のために	コミュニケーションは自己・他者ともに尊重する方法（アサーション）が重要になってきます。この動画ではそんなアサーティブなコミュニケーションを取ることが出来る方法について事例検討を交えてお伝えします。	サンプル動画	サンプル資料
食事の質	気にするのはカロリーだけではない！食事の質の高め方	①食事が健康に与える影響 ②質の良い食事とは ③上手に脂質を減らそう ④正しい糖質のとりかた ⑤現代人はたんぱく質不足？	食事は私たちの健康に大きな影響を与えます。バランスの取れた食事は病気の予防にもつながります。反対に、偏った食事は生活習慣病や肥満の原因となることもあります。食事はカロリーだけを気にするのでは十分ではありません。ご自身の食事の質を振り返り、バランスを整えましょう。	サンプル動画	サンプル資料
睡眠①	健やかな眠りを手に入れる！睡眠力アップ講座【基礎編】	①現代社会の睡眠問題 ②睡眠不足による健康への影響 ③睡眠負債とは ④質のいい睡眠とは ⑤睡眠の質を低下させる要因	仕事のパフォーマンスにも大きく影響する睡眠について、正しい知識をお伝えします。そして、今の自身の睡眠が十分であるか、良い質を保っているかを振り返ってもらう動画となっています。	サンプル動画	サンプル資料
睡眠②	健やかな眠りを手に入れる！睡眠力アップ講座【実践編】	①光・体温のコントロール ②自律神経ケア ③生活習慣チェック～嗜好品～ ④生活習慣チェック～朝食～ ⑤生活習慣チェック～週末の過ごし方～	質の良い睡眠は、日常生活においての少しの工夫で手に入れることができます。体内のホルモンや自律神経などにアプローチする実践的な方法を分かりやすくお伝えします。	サンプル動画	サンプル資料
★女性の健康	女性はもちろん、男性にも知ってほしい！女性の健康と活躍推進	①「なぜ」女性の健康について知ることが大切なのか ②ライフステージから見る女性の健康　～月経～ ③ライフステージから見る女性の健康　～妊娠・出産～ ④ライフステージから見る女性の健康　～更年期～ ⑤ライフステージから見る女性の健康　～がん～ ⑥職場で必要なコミュニケーション	女性特有の身体的変化・疾病はもちろん、職場全体として必要な配慮についてもお伝えします。職場での女性活躍推進にお役立てください。	サンプル動画	サンプル資料
レジリエンス	ストレスに負けないしなやかな心の作り方	①しなやかなメンタルとは ②メンタルトレーニング術　～解釈・感情のコントロール～ ③メンタルトレーニング術　～良い習慣～ ④メンタルトレーニング術　～人間関係～ ⑤メンタルトレーニング術　～自信～ ⑥メンタルトレーニング術　～信念～	現代の生活ではストレスの源を完全に取り除くのは難しいため、ストレスに折れない力、立ち直る力といった「レジリエンス」が注目されています。今日からできるメンタルトレーニング術をお伝えします。	サンプル動画	サンプル資料
感染症	これだけは押さえておきたい！感染症の特徴と予防方法	①主な感染症の特徴　～インフルエンザ～ ②主な感染症の特徴　～帯状疱疹～ ③主な感染症の特徴　～麻疹・風疹～ ④食中毒 ⑤感染性胃腸炎 ⑥感染症予防対策	具体的な健診結果の上手な読み解き方や項目をご紹介するだけでなく、生活習慣改善への活かし方を合わせてお伝えします。	サンプル動画	サンプル資料
健診結果	これからも元気に働くために！健診結果の見方と活かし方	①健康診断は毎年受けないといけない？ ②生活習慣病・メタボリックシンドロームとは ③健診結果の見方 ④生活習慣改善～食事編～ ⑤生活習慣改善～運動編～	なぜ毎年健康診断を受けないといけないのか？根本的な目的をお伝えするだけでなく、健診結果の見るべきポイントをご紹介しています。また、生活習慣改善について、食事編、運動編に分けて解説し、取り組みのポイントもあわせてお伝えします。	サンプル動画	サンプル資料
両立支援	仕事と介護・がんの両立支援	①介護との両立の現状 ②介護の実際 ③両立支援制度 ④がんについて ⑤がん検診について ⑥コミュニケーションの注意点	現在少子高齢化によって人手不足が深刻になっています。そこに加えてがんや介護による離職によってさらに人員が不足してしまっています。がんになったり、介護が必要になっても上手に制度を活用すれば両立することが可能です。	サンプル動画	サンプル資料
VDT（目の健康）	目からうろこの「目」の話	①VDTの影響 ②目にまつわる基礎知識 ③放っておくと怖い目の症状 ④目との正しい付き合い方 ⑤目に関する疑問にお答え！ ⑥まとめ	生活や仕事に欠かせないスマホやパソコンにより、現代人はVDT症候群に陥りやすくなっています。スマホやPC作業に伴う眼精疲労、ドライアイなどについての解説と、効果的なセルフケアケア方法を学び、目の健康を守りましょう。	準備中	サンプル資料